Sağlıklı bir cilt için en iyi gıdalar nelerdir?

Sağlıklı bir cilt için en iyi gıdalar ile ilgili çalışmalar az sayıda olmasına rağmen genede literatürde bulunabilmektedir. Antioksidan yönünden zengin olan besinlerin cilt için koruyucu bir etkiye sahip olduğu söylenebilir.

Cilt dostu gıdalar nelerdir ?

     Havuç, kayısı ve diğer sarı ve turuncu meyve ve sebzeler
     Ispanak ve diğer yeşil yapraklı sebzeler
     Domates, (bayılırım ben buna)
     Yaban mersini
     Fasulye, bezelye ve mercimek
     Somon, uskumru ve diğer yağlı balıklar
     Kuruyemiş

Diğer taraftan, bazı gıdalar cilt hasarına neden olmaktadır. Örneğin, bazı araştırmalar işlenmiş (rafine) karbonhidrat ve yağlardan oluşan bir diyetin cilt yaşlanmasını yüksek oranda teşvik ettiğini göstermektedir.


Sağlıklı bir cilt için belirli gıdalara odaklanmak yerine, genel olarak sağlıklı bir diyete konsantre olmak ve azınca kararınca yemek daha iyi olabilir..

Meyve ve sebze tüketmeyi ihmal etmeyin.

Az yağlı veya yağsız süt ürünlerini seçin. En sevdiğiniz yemeklere fındık, ceviz, çörek otu ekleyin.

Ekmek ve makarna için kendinize haftalık bir sınır koyun.






Bu yazıda verilen bilgileri beğendiyseniz, lütfen aşağıdaki paylaş butonlarını kullanarak facebook, twitter, LinkedIn, veya G+ üzerinden paylaşın ki daha fazla kişinin bilgiye ulaşmasına yardımcı olun. Şimdiden Teşekkürler...